Vous avez mis en place des actions de prévention au travail mais elles ne sont pas assez magiques pour réduire les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).
Et si vous aviez loupé quelque chose ?
Découvrez dans cet article, la posture qui va apporter de la magie dans votre entreprise.
Prévenez avec efficacité les douleurs de vos équipes !
Quel est le risque de Troubles Musculo-Squelettiques avec les postures ?
L’INRS (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles) préconise d’éviter :
- l’extension répétée et / ou prolongée des cervicales
- de travailler au-dessus du niveau des épaules
- d’aller vers des postures extrêmes du poignet en extension ou en flexion
- de maintenir une même position plus de 4 secondes
- de prendre des objets au-delà de la zone d’atteinte de confort
Les postures de travail maintenues, répétées ou contraignantes augmentent donc le risque de TMS.
C’est ensuite que se déclenchent les pathologies musculo-squelettiques touchant les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations.
Elles impliquent l’ensemble du corps : la colonne vertébrale, les membres supérieurs et inférieurs.
Vos employés vont déclarer des accidents de travail, des Maladies Professionnelles ou encore des incapacités.
Il revient à l’employeur de prendre les mesures nécessaires pour lutter contre les TMS et leurs conséquences.
La bonne posture, féérie ou réalité ?
La solution serait-elle de leur proposer LA bonne posture ?
Par exemple, vous avez sans doute entendu qu’il faut « tenir son dos droit » pour éviter d’avoir mal au dos.
Le problème est que si vos collaborateurs s’obligent à tenir cette position longtemps, ils vont ressentir un inconfort.
Cette position maintenue est un facteur de risque de TMS comme évoqué juste avant.
Il n’y a pas de preuve* qui met en évidence le lien entre une mauvaise posture assise et la lombalgie.
C’est à chacun de se tenir comme il se sent le mieux.
En effet une étude** indique qu’une posture peut être vue comme la meilleure ou comme la pire selon l’individu.
Chacun est unique !
Aucune position miracle n’existe.
La baguette magique pour prévenir avec efficacité les douleurs posturales
Une position inconfortable se corrige d’un coup de baguette magique : en bougeant !
Le problème est que l’on pense que c’est la mauvaise posture qui accentue le risque des TMS.
Si c’est la philosophie de prévention de votre entreprise, vos employés vont perdre du temps à réfléchir à leurs positions de travail.
Alors qu’il n’est pas certain que cela va leur éviter d’avoir mal.
Il faut penser à l’inverse.
Proposez-leur d’écouter leur corps.
Ils doivent varier leurs positions de travail en fonction de leurs ressentis.
Alors, proposez-leur de se demander ceci :
« la position dans laquelle je suis me provoque-t-elle des douleurs ou un inconfort ? »
Vous l’aurez compris, la clé est d’interrompre les postures contraintes et de les varier pour prévenir les TMS.
La posture magique est la prochaine
La posture magique est la prochaine que votre salarié va prendre.
Il faut mettre en place des pauses actives qui permettent à vos équipes de se mettre souvent en mouvement.
Si vous n’avez pas encore découvert notre autre article sur les 5 conseils pour mettre du PEP’S dans la journée de travail, lisez le sans attendre !
Permettez à vos équipes de bouger !
Pour prévenir leurs douleurs, leur corps a besoin d’équilibre.
Il faut leur conseiller de répartir les contraintes physiques et d‘entretenir leur mobilité !
Prenons l’exemple d’un salarié avec une activité penchée.
Il est bien possible qu’il ressente le besoin de bouger souvent en cambrant son dos.
À contrario, une personne qui travaille debout, en position statique, va avoir envie de s’asseoir de temps en temps.
La formule magique à transmettre à vos salariés pour une prévention efficace est :
« Si vous écoutez votre corps lorsqu’il vous chuchote, vous n’aurez plus à l’entendre crier ! »
Chaque membre de votre personnel est différent et ne répond pas de la même façon aux postures proposées.
Ce qu’il faut retenir est que votre salarié est le meilleur expert de son corps.
Il doit apprendre à le connaître.
Parfois, il est nécessaire d’aller plus loin.
Vous devez mettre en place des conseils personnalisés et adaptés à partir d’un bilan individuel.
Dans ce cas, mettez un coup de baguette magique au sein de votre entreprise.
La Minute PEP’S et son équipe de kinésithérapeutes accompagnent chacun de vos collaborateurs !
Agissez dès maintenant pour les aider à trouver leurs mouvements préventifs efficients.
Sources :
INRS – Prévention des TMS
*PubMed – Hartvigsen J, Leboeuf-Yde C, Lings S, Corder EH. Is sitting-while-at-work associated with low back pain? A systematic, critical literature review. Scand J Public Health. 2000 Sep;28(3):230-9. PMID: 11045756.
**PubMed – O’Sullivan K, O’Keeffe M, O’Sullivan L, O’Sullivan P, Dankaerts W. Perceptions of sitting posture among members of the community, both with and without non-specific chronic low back pain. Man Ther. 2013 Dec;18(6):551-6. doi: 10.1016/j.math.2013.05.013. Epub 2013 Jun 25. PMID: 23806489.
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Je vais les publier sur mon site AFPST.com et edwigecasimirosteo.com, dans mes blogs.